男子健美俱乐部本俱乐部专业教师3名，东西区健身房各1个，配备多功能训练器、杠铃、哑铃等力量训练器材。 通过学习，培养学生对健身锻炼的兴趣，使学生基本掌握徒手和利用各种器械进行健身锻炼的技能和方法。在全面发展全身肌肉的基础上，重点发展胸、腰、腹、腿等部位的主要肌群。 （一）主要教学内容 （1）专项基础理论概述、基本技术内容、竞赛规则和裁判法、欣赏。 （2）基本技术 1. 综合力量训练器的使用方法。 2. 发展背部肌肉（斜方肌）的主要锻炼方法。 3. 发展背部肌肉（背阔肌）的主要锻炼方法。 4. 发展胸部肌肉（胸大肌、胸小肌）的主要锻炼方法。 5. 发展腹部肌肉（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌）的主要锻炼方法。 6. 发展腰部肌肉的主要锻炼方法。 7. 发展肩部肌肉（三角肌）的主要锻炼方法。 8. 发展上臂前部肌肉（肱二头肌）的主要锻炼方法。 9. 发展上臂后部肌肉（肱三头肌）的主要锻炼方法。 10. 发展前臂肌肉（屈手和伸手肌群）的主要锻炼方法。 11. 大腿前后部肌肉（股四头肌、股二头肌）的主要锻炼方法。 12. 发展小腿后部肌肉（小腿三头肌）的主要锻炼方法。 （二）考核内容 （1）理论考试：机考，以每学年为单位，理论成绩占总分的20%。考试内容：体育与健康基础理论和体育与健康专项理论 （2）技术考试：以每学年为单位，占总分的40%。 （3）第二课堂占总分的20%。 （4）早操占总分的20%。 （三）考核要求 （1）“以教代考”①上课全勤。 ②技评为及格或不及格为标准。 （2）“以考代教” ①技能评分标准见表一。 ②体能考试：男1000米、女800米。 （3）“以赛代练”考试标准 健美技评考核表一
|
|